nowy temat

Nowy produkt,temat bedzie uzupełniany na bieżąco. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/49c6363cf2f5414ba4ff31480517c459.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cc0993d36bfd49c7a4985dd9518032cf.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b3ff751fe4ac4c5585bd826bc52eb7f8.jpg

[...] zasady diety Low Carb wydają się całkiem sensowne, więc postanowiłem ułożyć sobie plan spożywanych posiłków według zasad tej diety, tak aby od poniedziałku zacząć kompletnie nowy cykl (tak to się nazywa ?), uwzględniając w to nowo zbudowaną siłownie w moim mieście oraz nową dietę. Wzrost: 178 Waga: 75 Nie znam dokładnych obwodów Zapotrzebowanie: [...]

Miałem już tutaj temat, ale myślę, że warto założyć nowy. Otóż intrsuktor na siłowni powiedział mi, że FBW to jest trening typowo na redukcję, w żadnym wypadku na masę. Poza tym nie atakujemy mieśnia pod różnym kątem, tak jak to jest w splicie i robimy mniej ćwiczeń. Oczywiście mówi, że trening pleców (martwy, wiosłowanie) powinno się robić w [...]

Witam wszystkich :) Jako że jestem tutaj nowy (bynajmniej w tym dziale) wybaczcie mi pytanie które zadam, ale ten temat nurtuje mnie od dłuższego czasu. Chodzi o podaż białka w dni w których wykonuje się tylko ćwiczenia aerobowe. Tak się składa iż aktualnie jestem na redukcji i 2 razy w tygodniu biegam sobie na bieżni po około godzinę. Czy po [...]

Witam. Jestem tu nowy i bardzo miło mi dołączyć do grona forum "koksiarzy" :D Mam prośbę... Trenuję od ok miesiące 4x w tyg siłownia a w tym bieżnia i rowerek. Cały czas się ruszam w tym 2x w tyg cięzka fizyczna praca. Jak mam dobrać mniej więcej ilość węglowodanów na kg masy ciała oraz ilośc białka i tłuszczy? Wiem że odżywianie to podstawa w [...]

Witam Was ! Jak to sie mowi, jestem nowy na forum i mam nadzieje, ze zabawie tutaj na dluzej. Tyle tytulem wstepu, teraz do rzeczy. Troche o sobie : Wiek : 19 Wzrost : 181 Waga : 61 Tryb zycia : cholernie aktywny :) Na codzien trenuje biegi dlugodystansowe, dodatkowo w weekendy gra w pilke halowa. Jak widac szczuply ze mnie facet. Wina [...]

Witam Planuję zacząć nowy cykl i potrzebuję porady. Poprzedni był udany ale ze względów chorobowych + egzaminy + wyjazdy trochę spadło, więc trzeba nadrobić. Poprzednio brałem cm3 1250 Treca + BCAA mega caps Olimpa + HMB (gratis :P ). Mam dwie możliwości albo powtórzyć + jakieś białko + coś na pobudzenie (brak energii po pracy) lub złożyć coś [...]

Witam wszystkich forumowiczów Jestem tutaj nowy i jesli uwazacie moj temat za błedny usuńcie ale ja niewiem jeszcze co gdzie i jnak na tym forum. Moze napisze cos o sobie mam 16 lat chodze do 1 technikum siłownia interesuje sie od 6 podstawowki cwicze na domowce i mam nienajgorsze osiagi WL 122,5 MC 170 przysiad 115 moja waga to 82kg przy 180 cm [...]

Federacja IBF ma nowy pomysł na promocję wagi ciężkiej - turniej, którego zwycięzca uzyska status obowiązkowego pretendenta do mistrzowskiego pasa, będącego w posiadaniu Władimira Kliczki (58-3, 51 KO). Do turnieju wybranych zostało czterech najwyżej skasyfikowanych pięściarzy z rankingu IBF. W jednym z planowanych półfinałów miałby wystąpić [...]

Witam. Jestem nowy na forum, dlatego nie wiem czy pisze ten temat w dobrym dziale. Chodzi o to, ze nigdy wczesniej nie mialem doczynienia z powaznym treningiem, ktory mialby na celu polepszyc moja sylwetke. Potrzebowalbym jakiegos planu treningowego oraz diety, ktore przynioslyby jakiekolwiek efekty. Mozna dolaczyc do tego jakies suplementy. Wiec [...]

witam serdecznie! jestem nowy na forum, troche czytam ale nie widze tutaj porad za bardzo od ilu lat cwiczyc, jakies skutki uboczne czy cos. i kilka pytan. 1) mam 16lat czy cwiczyc z odzywkami? (chodzi mi o kreatyna, i o cos na mase, moze Gainer) 2) ile czasu potrzeba zeby "wygladac", chyba rozumiecie o co chodzi, mam 178cm wzrostu i waze 61kg, [...]

Witam. Jestem nowy. Pewnie pomyliłem tematy. Chodzę na siłownie od 2 tyg. Mam tą 'ogólnorozwojówke'. Trenuje prawda na tej siłowni więc chce mieć efekty. Dieta musi być i w tym problem bo moja mamcie niestaty nie jest w stanie mi robić codziennie tego kurczaka z tym ryżem. Będzie robiła to co zawsze na obiad czyli np. rosołek i na drugie czasami [...]

Witam :) Tak na początek przepraszam za to że pewno umieściłem ten temat w złym dziale. Lecz jestem nowy na forum i nie bardzo się jeszcze połapałem :( Wiec.. Chciałbym was zapytać o to co w temacie. Wiec mam 16scie lat pół roku temu kupiłem sobie ławeczkę itp. osprzęt. Ćwiczyłem cały ten czas bardzo rzadko i mało bez żadnych ustalonych godzin [...]

Cześć. Co prawda jestem nowy na tym forum, możliwe że nie będzie to jakoś fantastycznie napisany post ( z góry przepraszam) ale chciałbym uzyskać od was pomoc co do treningów. A więc tak. Obecnie mam zamiar trenować w warunkach domowych + bieganie, a od ~14 luty siłownia + basen. Chciałbym uzyskać jakąś pomoc od was w sprawie co trenować jak i [...]

Witam jako , że stary temat ucichł a ludzie prawdopodobnie wyłączyli powiadomienia postanowiłem założyć nowy. Jestem w trakcie bicia propa 100mg e2d ( około 16 strzałów poszło) i będzie koniec propa którego zamienię na enana 250 e4d lub e5d . Mam pytanie jak najlepiej zrobić to przejście , wiem że prolka dłużej się rozkręca i czy muszę go jeszcze [...]

[...] tu mój sposób, może akurat też ktoś z Was będzie miał ten problem i skorzysta :) Mianowicie: -Shaker płuczemy ciepła wodą, następnie bierzemy szczoteczkę do zębów troszkę pasty i czyścimy gwint na którym odżywka często przysycha i jest nie do zmycia przez wodę bieżącą kranu lub zmywarki. Gwarantuje że po takim zabiegu shaker jest jak nowy.

Witam! Od 6 miesięcy trenuje planem FBW i doszedłem do momentu w którym nie jestem w stanie dodać ani jednego kg więcej w ćwiczeniach, postanowiłem więc przetestować nowy plan, który sam ułożyłem. Chciałbym usłyszeć waszą opinię na temat moje nowego planu. :-) 3 dniowy plan split Poniedziałek: Klata, triceps, brzuch Środa: Plecy, biceps, [...]

Witam. Może ktoś się wypowiedzieć na temat tego środka? Ja wiem tylko że jest to testosteron w żelu do wcierania w skóre. Wpadło mi to ostatnio w ręce, polecił mi to znajomy aptekarz. Jeśli ktoś coś wie niech pisze. Ps. nie jestem nowy na forum tylko do tej pory jesli cos mnie interesowało znajdywałem to bez konieczności logowania!

Siema ułożyłem sobie nowy plan treningowy i chciał bym żeby ktoś się wypowiedział na jego temat,a oto plan PONIEDZIAŁEK:KLATA,TRICEPS WYCISKANIE SZTANGI SKOS GÓRNY 5X10,10,18,20,22 ROZPIETKI 3X10,18,20 WYCISKANIE HANTLI PŁASKO 4X10,10,18,20 POMPKI NA PORECZACH 4X10,18,20,25 WYPROSTY DRAZKA WYCIAG 4X10,10,18,20 WYPROSTY HANTLOM ZZA GŁOWY [...]

Witam serdecznie! na początek. Jestem tu nowy i nie mogę się jeszcze połapac ;), dlatego nie wiem, czy dobrze umieściłem ten temat, czy w odpowiedniej zakładce.. ale to raczej luźna zakładka, więc chyba nie będzie problemu :) A więc tak. Chciałbym się dowiedziec od Was, czy mój plan treningowy jest dobrze ułożony :) Ćwiczę od 7 miesięcy, [...]